Search
TOP
La vitamina D y los dientes – Conciencia por la vida
31992
post-template-default,single,single-post,postid-31992,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,awake-ver-1.3,,eltd-smooth-page-transitions,eltd-mimic-ajax,eltd-grid-1200,eltd-blog-installed,eltd-default-style,eltd-fade-push-text-top,eltd-header-standard,eltd-sticky-header-on-scroll-up,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-menu-item-first-level-bg-color,eltd-dropdown-slide-from-left,eltd-,eltd-fullscreen-search eltd-search-fade,wpb-js-composer js-comp-ver-6.0.3,vc_responsive

La vitamina D y los dientes

Las vitaminas y los dientes.

Nuestra boca siempre dice mucho de nosotros, por ello no basta solo con cepillarnos los dientes y visitar a nuestro dentista de manera regular, también debemos cuidarnos desde el interior.

Es por ello que la salud de nuestros dientes y encías depende de nuestra alimentación. Además del calcio y la vitamina D, otros minerales y vitaminas juegan un papel importante para los dientes y encías: fósforo, flúor, vitamina A, B y C.

Todos estos nutrientes son indispensables en la dieta de todas las edades para tener una boca sana y una bella sonrisa.

Vitaminas y nutrientes para tener unos dientes y encías sanos
  • Calcio:Es un elemento indispensable en la formación de huesos y dientes. El 99% del calcio existente en nuestro cuerpo se encuentra en ellos. La principal fuente de calcio en la alimentación diaria es la leche y sus derivados, los cereales, las verduras u hortalizas de color verde obscuro, las nueces y sardina.
  • Fósforo: Constituye la estructura de los huesos y dientes junto al calcio, se encuentra en alimentos de origen animal como la leche y sus derivados, huevo y pescado. También se puede adquirir en las legumbres, nueces o calabacines.
  • Flúor: Tomado por vía oral es muy útil cuando los dientes están en etapa de formación, el flúor refuerza la estructura del esmalte dental, protege contra la caries y remineraliza el esmalte. Lo podemos adquirir en el agua a diversas concentraciones según la región geográfica, en menor cantidad en alimentos de origen vegetal como: tomates, lentejas, cerezas y papas. En alimentos de origen animal como la sardina, el hígado y pescados frescos.
  • Vitamina D: La vitamina D es muy importante porque facilita la absorción del calcio y el fósforo. Se encuentra en pescados, margarina, huevo, leche y sus derivados.
  • Vitamina C: Interviene en la formación de huesos y dientes, la podemos adquirir en frutas cítricas, tomates, pimiento verde, lechuga, papa y coliflor
  • Vitamina A: De igual manera interviene en la formación de huesos y dientes, su déficit produce alteración de la estructura de los dientes y resecamiento de la mucosa oral, con lo cual aumenta la predisposición a la caries e infecciones. Podemos adquirirla en alimentos de origen animal como el pescado azul, hígado, yema de huevo, mantequilla, queso y leche. También en alimentos de origen vegetal como: melón, zanahoria, mango, espinacas y tomate.
  • Vitamina B2: La podemos encontrar en huevos, leche, queso, hígado y legumbres verdes. Su déficit puede ocasionar inflamación de la lengua, fisuras en los labios y grietas en las comisuras
  • Vitamina B12: Se puede encontrar en carnes, vísceras, huevo, pescado y productos lácteos, puede ayudar a mejorar la periodontitis (enfermedad de la encía y el hueso que da soporte a los dientes)
Además de una buena alimentación no olvide acudir cada 6 meses con su odontólogo.