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Estrés laboral - Conciencia por la vida
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Estrés laboral

El estrés laboral es la reacción que puede tener una persona ante exigencias y presiones laborales. Se puede presentar en diferentes situaciones laborales, y tiene repercusiones en la salud psicológica y física de las personas.

Es importante conocer e identificar el estrés laboral, ya que de acuerdo con datos del gobierno de México, el 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, superando a países como China y Estados Unidos.

Las diferentes maneras en las que se puede manifestar el estrés laboral son las siguientes:

  • Ansiedad
  • Irritabilidad, mal humor
  • Inseguridad
  • Desmotivación
  • Dificultades en el habla
  • Risa nerviosa, llanto
  • Dificultad de concentración
  • Dolor de cabeza
  • Dolor de espalda o cuello
  • Fatiga
  • Palpitaciones
  • Respiración agitada

Inclusive, puede tener consecuencias a largo plazo como:

  • Menor productividad en el trabajo
  • Problemas de salud física y/o mental (enfermedades)
  • Depresión y ansiedad
  • Problemas familiares
  • Riesgos de alcoholismo y otras adicciones

Algunas recomendaciones enfocadas a mantener bajo control las situaciones de estrés en el entorno laboral son las siguientes:

  • Llevar a cabo técnicas de relajación: meditación, música relajante, ejercicios de estiramientos.
  • Práctica de algún deporte, ya que es un gran aliado para la liberación de endorfinas y nos ayuda a descansar mejor por las noches.
  • Estilo de vida saludable: cuida tu alimentación, duerme las horas necesarias, evita el tabaco y el alcohol, tómate un descanso.
  • Mejora tus habilidades de comunicación, sé amable, expón la situación y procura no enfadarte.
  • Aumenta tu asertividad, la actitud es muy importante.
  • Busca ayuda profesional en caso necesario.

Es importante recordar que el estrés laboral tiene que ser identificado y tratado por un especialista el cual puede ser Médico o psicológico, ellos te ayudarán a manejar correctamente el padecimiento.