¿Tomas magnesio, pero en lugar de dormir te hace ir al baño?

Vivimos en una sociedad crónicamente exhausta. Es muy probable que te sientas identificado con la sensación de despertar cansado incluso después de haber dormido ocho horas, o con esa ansiedad leve pero constante que parece "zumbar" en el fondo de tu mente a lo largo del día. A menudo, culpamos al estrés laboral o al ritmo de vida acelerado, y aunque son factores innegables, existe una pieza bioquímica que suele pasar desapercibida en nuestros análisis de salud. Se trata del magnesio, un mineral esencial que ha comenzado a ganar protagonismo en la conversación médica y nutricional, no por ser una moda pasajera, sino porque la ciencia moderna ha confirmado que la gran mayoría de la población adulta vive con una deficiencia silenciosa de este mineral.

Para comprender la magnitud de su importancia, debemos dejar de ver al magnesio como "algo que viene en un multivitamínico" y empezar a comprenderlo como "el interruptor maestro" del cuerpo humano.

Este mineral participa en más de trescientas reacciones químicas de tu cuerpo. Imagina que tu cuerpo es una gran fábrica; el magnesio es el jefe de operaciones encargado de que la energía se produzca, de que los músculos se relajen después de contraerse y, de que tu sistema nervioso pueda cambiar de un estado de alerta a un estado de calma y relajación.

Sin niveles adecuados de magnesio, nuestro organismo se queda en un nivel listo para una "emergencia" porque siempre estará tenso, lo que deriva en insomnio y fatiga crónica.

El gran problema al que se enfrenta el consumidor actual no es solo la deficiencia, sino la confusión al momento de buscar una solución. Si vas a la farmacia o buscas en internet, te encontrarás con una docena de apellidos diferentes que acompañan al magnesio, por ejemplo: óxido, citrato, glicinato, malato.

Para quienes buscan mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad, la estrella indiscutible es el glicinato de magnesio. Por el contrario, si el objetivo es mejorar la digestión o combatir el estreñimiento ocasional, el citrato de magnesio suele ser una mejor opción. Ahora lo sabes, no estabas "suelto del estómago", estabas escogiendo un magnesio distinto. No obstante, la suplementación no debería ser la única estrategia para obtener niveles adecuados de magnesio. Integrar alimentos como: cacao, almendra, espinaca, aguacate o semilla de calabaza a diario, te pueden proveer magnesio de forma natural.

Antes de resignarte a vivir cansado, vale la pena preguntarse si a tu cuerpo le falta este combustible esencial para permitirte tener un buen sueño. Por último, recuerda, siempre consultar con tu médico sobre la inclusión de vitaminas y minerales.