La importancia de saber respirar

Sabias que, inspiramos miles de veces al día gracias al aparato respiratorio, sin embargo, al ser una actividad involuntaria, mucho no somos conscientes de cómo se debe respirar.

Primero entendamos, ¿por qué debemos respirar?

La respuesta es muy simple, para vivir. Todas las células necesitan oxígeno para vivir y realizar sus funciones; cuando las células hacen su trabajo, generan dióxido de carbono, y este debe salir de nuestro cuerpo.

Entonces, en ¿qué consiste la Respiración?

La respiración es el intercambio de oxigeno por dióxido de carbono. Todo el aparato respiratorio permite que el oxígeno presente en el aire entre en el cuerpo y que el cuerpo se deshaga del dióxido de carbono al exhalar.

¿Qué pasa si no respiro adecuadamente?

Respirar de forma insuficiente provoca un mayor trabajo para el corazón, esto suele provocar fatiga, ansiedad, dolor de cabeza e incluso angustia. De forma indirecta, la RESPIRACION modifica el estado de ánimo.

¿Cómo se debe hacer la respiración?

Y aquí la noticia, que seguramente crees que no sabes cómo hacerlo.

Y ¿qué crees? Nacemos con una correcta respiración, está en nuestra naturaleza.

Observa como respira un bebé, veras que su abdomen sube y baja al respirar, y no sólo su pecho.

Lamentablemente, a medida que crecemos vamos perdiendo esta forma natural de oxigenarnos, probablemente debido a los hábitos sedentarios o incluso el ritmo acelerado del día al día.

¿Cómo recupero el respirar adecuadamente?

Durante el día, realiza respiración consiente, esto quiere decir que durante unos minutos en el día coloques tu mano sobre el abdomen y veas que se infle al inhalar y regrese a su forma original al exhalar, realiza estas respiraciones a un mismo ritmo, de forma continua y lenta.

IMPORTANTE realiza la respiración, a través de la nariz, ¿por qué por la nariz?, porque todo el sistema respiratorio, que inicia por la nariz esta recubierto por vellosidades y células productoras de moco que filtran el aire inhalado. Puedes llegar a exhalar por la boca, pero nunca inhalar.

Beneficios de respirar bien

El respirar correctamente devuelve la salud física, revitaliza el organismo, aumenta la capacidad pulmonar, brinda armonía mental y reduce la posibilidad de enfermar.