Importancia de mantener una adecuada hidratación

¿Sabías que el agua es indispensable para la vida? El agua es un elemento notable, dotado de sorprendentes propiedades. El organismo humano, está compuesto aproximadamente entre el 65 al 70% de agua, y está implicada en muchas, si no es que, en todas, las reacciones corporales, cada una de nuestras células y órganos dependen del agua. Sin ella, el cuerpo humano no puede funcionar correctamente y por esto es de vital importancia mantener una adecuada hidratación, pero…

¿QUÉ ES LA HIDRATACIÓN? La hidratación es el proceso de absorción de agua por parte de las células, tejidos y órganos del cuerpo, de manera que existe un equilibrio entre lo que consumimos y nuestras pérdidas de agua corporal. El estar bien hidratado se relaciona con un estado adecuado de salud y bienestar, por el contrario, el estar deshidratado se relaciona con un problema de salud, pero…

¿QUÉ ES LA DESHIDRATACIÓN? La deshidratación se define como un balance negativo de agua, es decir, cuando usas o pierdes más líquido del que ingieres, y si la deshidratación se prolonga en tiempo puede provocar un estado de shock. La deshidratación se clasifica en, leve, moderada y grave dependiendo de la cantidad de líquido corporal que se haya perdido o que no se haya repuesto.

¿CUÁLES SON LOS SIGNOS Y SÍNTOMAS DE DESHIDRATACIÓN?

• Sed, boca seca o pegajosa o lengua hinchada
• Fatiga o debilidad
• Irritabilidad
• Mareos 
• Náuseas y vómitos
• Dolores de cabeza
• Estreñimiento
• Sequedad de la piel
• Pérdida de peso
• Orina de color amarillo oscuro 

¿CÓMO PUEDE PREVENIRSE LA DESHIDRATACIÓN?

• Consumiendo la cantidad adecuada de líquidos, prefiriendo el agua natural (sobre todo en época de calor)
• Consumiendo alimentos con alto contenido de agua.
• Monitoreando tu entorno (temperatura) y actividad física

RECUERDA QUE…

Es imprescindible mantener siempre un correcto estado de hidratación, pero sobretodo en esta época de calor que estamos viviendo ¡MANTENTE HIDRATADO!