Hiperfoco en TDAH: ¿Por qué algunas personas se concentran demasiado y otras nada?

Has escuchado que las personas con TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) tienen dificultad para concentrarse… pero ¿sabías que a veces pasa todo lo contrario? Pueden enfocarse tanto en algo que pierden la noción del tiempo. A esto se le llama hiperfoco, y aunque suene positivo, no siempre lo es.

¿Qué es el hiperfoco?

El hiperfoco es cuando alguien se concentra tan intensamente en algo que todo lo demás desaparece. El ruido, el hambre, el cansancio… hasta ir al baño puede pasar desapercibido.

Por ejemplo: un niño con TDAH puede pasar horas jugando un videojuego, dibujando o viendo videos, sin que nada lo distraiga. Pero luego, cuando le toca hacer la tarea o prestar atención en clase… le cuesta un montón. Esto no es porque no quiera concentrarse, sino porque su cerebro funciona diferente.

¿Por qué ocurre esto?

El TDAH no es solo “falta de atención”, sino dificultad para regularla. Es como si tu cerebro tuviera una linterna:

• A veces la luz salta de un lado a otro (distracciones)
• Otras veces se queda fija en un solo punto (hiperfoco)

Cuando algo resulta muy interesante o emocionante, esa “linterna” se queda encendida y es difícil apagarla.

¿Es bueno o malo?

El hiperfoco no es ni bueno ni malo. Puede ser muy útil para aprender algo nuevo, practicar un hobby o desarrollar habilidades. Pero también puede ser un problema si:

1. Olvidas comer o descansar
2. Ignoras tareas importantes
3. Te frustras al tener que cambiar de actividad

¿Qué se puede hacer?

El hiperfoco puede ser útil, pero también puede causar problemas si no se maneja, por suerte, hay algunas estrategias que ayudan a controlarlo:

1. Poner alarmas para recordar pausas y descansar.
2. Establecer tiempos para cada actividad, así tu cerebro sabe cuándo empezar y cuándo parar.
3. Contar con alguien que ayude a cambiar de tarea cuando sea necesario.
4. Acudir a un profesional de la salud si el hiperfoco empieza a interferir con tus tareas, estudios o vida diaria. Psicólogos, psiquiatras o neurólogos pueden dar estrategias personalizadas para aprovechar la concentración sin descuidar otras cosas importantes.

En resumen:

El hiperfoco es una forma intensa de concentración que forma parte del TDAH. Puede ser una herramienta poderosa si se aprende a manejar, pero también puede generar problemas si no se encuentra un equilibrio. Aprender a controlarlo permite aprovecharlo al máximo sin descuidar otras actividades importantes. Como consejo final, combinar estrategias prácticas con apoyo profesional convierte el hiperfoco en un aliado en lugar de un obstáculo.