¿Tomas agua y sigues con sed?

Llega julio y, con él, esos días en los que el calor se convierte en el tema de conversación de todos. Es lo normal en esta época del año. Lo curioso es que, para intentar combatirlo, muchos aplicamos la misma fórmula: tener el termo de agua pegado a la mano todo el día. Nos tomamos un vaso, luego otro y, sin darnos cuenta, ya vaciamos la botella varias veces antes de que llegue la tarde.

Sin embargo, a veces pasa algo extraño. A pesar de estar "súper bien hidratados" en teoría, el cuerpo no se siente del todo bien. Aparece un dolor de cabeza ligero, una sensación de pesadez o esa fatiga que nos hace querer una siesta urgente a las tres de la tarde. ¿Por qué pasa esto si estamos tomando tanta agua?

El secreto está en el sudor. Cuando sudamos para regular nuestra temperatura, no solo estamos perdiendo líquido; también se van minerales muy importantes como el sodio, el potasio y el magnesio. Si en ese momento nos dedicamos a tomar agua pura en grandes cantidades, lo que hacemos sin querer es "diluir" los pocos minerales que nos quedan en el cuerpo. Por eso terminamos yendo al baño a cada rato, pero la sensación de cansancio y sed sigue ahí.

La verdadera hidratación no se trata de cuánta agua metes al cuerpo, sino de cuánta puede absorber realmente. Para que el agua cumpla su función y te devuelva la energía, necesita ir acompañada de esos minerales que perdiste.

Afortunadamente, solucionarlo es bastante sencillo y no necesitas comprar productos caros:

• Puedes prepararte un famoso "suero" con agua mineral, limón y una pizca de sal.
• Puedes elegir frutas de temporada como la sandía, el melón o el pepino, que naturalmente ya vienen cargadas con una buena cantidad de agua y con minerales que tu cuerpo está pidiendo.
• O puedes optar por elegir bebidas hidratantes con electrolitos y sin azúcares.

Este mes, si notas que por más agua que tomas sigues sintiéndote sin energía o con sed, no te preocupes, no estás haciendo nada malo. Solo es tu cuerpo pidiéndote un pequeño ajuste. Dale los minerales que necesita y vas a ver cómo disfrutas mucho más de tus días de julio.