Estrés laboral

El estrés laboral es la reacción que puede tener una persona ante exigencias y presiones laborales. Se puede presentar en diferentes situaciones laborales, y tiene repercusiones en la salud psicológica y física de las personas.

Es importante conocer e identificar el estrés laboral, ya que de acuerdo con datos del gobierno de México, el 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, superando a países como China y Estados Unidos.

Las diferentes maneras en las que se puede manifestar el estrés laboral son las siguientes:

Ansiedad	Dificultad de concentración
Irritabilidad, mal humor	Dolor de cabeza
Inseguridad	Dolor de espalda o cuello
Desmotivación	Fatiga
Dificultades en el habla	Palpitaciones
Risa nerviosa, llanto	Respiración agitada

Inclusive, puede tener consecuencias a largo plazo como:

• Menor productividad en el trabajo
• Problemas de salud física y/o mental (enfermedades)
• Depresión y ansiedad
• Problemas familiares
• Riesgos de alcoholismo y otras adicciones

Algunas recomendaciones enfocadas a mantener bajo control las situaciones de estrés en el entorno laboral son las siguientes:

• Llevar a cabo técnicas de relajación: meditación, música relajante, ejercicios de estiramientos.
• Práctica de algún deporte, ya que es un gran aliado para la liberación de endorfinas y nos ayuda a descansar mejor por las noches.
• Estilo de vida saludable: cuida tu alimentación, duerme las horas necesarias, evita el tabaco y el alcohol, tómate un descanso.
• Mejora tus habilidades de comunicación, sé amable, expón la situación y procura no enfadarte.
• Aumenta tu asertividad, la actitud es muy importante.
• Busca ayuda profesional en caso necesario.

Es importante recordar que el estrés laboral tiene que ser identificado y tratado por un especialista el cual puede ser Médico o psicológico, ellos te ayudarán a manejar correctamente el padecimiento.